本音と建前はしっかり把握する。

自分の考えや感情重いなどは自分で否定したりしない。
それは自分自身を否定することになるから。
たとえそれが明らかに自分失態や悪循環であってもだ。

素直にそれを自分自身として受け入れ、どうしてそうなのかを見極めた上で対策を採る。
自分の本音と建前をごっちゃにしていることが多くはないだろうか。
そうすると自分の行動がよくわからなくなる。
特に意識化で建前と本音を取り違えると解決するのはとても困難である。
意識上ではくだらないと感じることを軽視していないだろうか。
もしかしたら意識化では重要ミッションに指定されていて最高の優先度で実行されているのかもしれない。

「心の底では誰かにかまってもらいたいと感じているためにがんになった。」
なんてことになったらしゃれにならない。